不挨餓也能瘦 7 秘方－chuan930的部落格

不挨餓也能瘦 7 秘方

雖然愈吃愈少，
體重卻沒有更進一步往下掉。
你需要的不是吃更少，
而是學會如何吃飽飽瘦下來。

飽飽瘦秘方 1. 加速澱粉燃燒新吃法
1.煮飯加入寒天或蒟蒻，能讓血糖上升速度減緩，飽足感時間拉長。
2.吃澱粉時搭配大豆食品，能避免吸收過多醣類。
3.富含他命B1的食物，能加速澱粉燃燒。

飽飽瘦秘方 2. 冷食法
將1天中的1餐改成御飯糰、雜糧麵包或三明治，可以延長飽足感。

飽飽瘦秘方 3. 味覺欺騙
豆腐 + 優格擁有起司蛋糕的口感，熱量卻少了300卡，
用較低卡的選擇，搭配出高熱量食物的口感，這就是味覺欺騙的原則。

飽飽瘦秘方 4 吃對順序簡單瘦
1.先吃有份量感又低卡的食物，如湯或青菜。
2.正餐前20-30分鐘，先吃點50-80大卡的甜點，並且在吃的時候喝大量的水，能防止飲食過量。

飽飽瘦秘方 5 邊吃邊瘦夢幻食材
當食物的熱量低於咀嚼該食所消耗的熱量，如青菜、銀耳、蒟蒻，就能越吃越瘦。

飽飽瘦秘方 6 低GI飲食法
GI值低的食物，能防止血糖快速上升，和醋一起食用能達到雙重效果。

飽飽瘦秘方 7 耳穴減重法
耳朵上有很多控制食慾的穴道，只要三不五時折一折、按一按就能有效控制食慾喔！

文章出處:PChome ePaper 纖活周報